Arbūzų dieta - minus 10 kg per savaitę: rezultatai, pliusai ir minusai, apžvalgos

arbūzų sultys svorio netekimui

Puikios formos yra kiekvienos moters ir kai kurių vyrų svajonė. Gražiosios žmonijos pusės atstovai griebiasi visko, kad savo išvaizda pradžiugintų kitus. Šiais laikais arbūzų dieta tapo labai populiari. Minus 10 kg per savaitę - tai jos rezultatas. Bet tai tik tuo atveju, jei laikomasi visų jo taikymo taisyklių.

supjaustyti arbūzą svorio netekimui

Naudinga „dryžuota" uoga

Pirmiausia išsiaiškinkime, iš ko „susideda" skanūs vaisiai.

  • Beveik devyniasdešimt procentų yra vanduo. Šis skysčių kiekis prisideda prie intensyvaus diuretikų poveikio, gerina žarnyno judrumą.
  • Dvylika procentų yra cukrus (gliukozė, sacharozė, fruktozė).
  • Kalis, kalcis, geležis ir natris yra mineralai. Valgydami du šimtus penkiasdešimt gramų arbūzo, jūs gaunate dienos magnio vertę. Trūkstant šio elemento, atsiranda lėtinis nuovargis, galvos skausmas, raumenų mėšlungis.
  • Medžiagos yra šarminės ir pektino. Uogą sudarančios skaidulos mažina cholesterolio kiekį. Štai kodėl arbūzas yra naudingas žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų.
  • Baltymai.
  • Celiuliozė. Normalizuoja virškinamojo trakto darbą.
  • Vitaminai (A, C, B).
  • AntioksidantaiŠios medžiagos apsaugo žmogaus kūną nuo sunaikinimo, kuris prasideda su amžiumi.

Pagrindiniai dietos principai

Nedelsiant reikia pabrėžti, kad ši mitybos programa netinka ilgalaikiam naudojimui. Kadangi tai yra viena dieta. Jis pagrįstas diuretikų poveikiu. Iš organizmo išsiskiria didelis kiekis skysčio, apie du litrus. Tai reiškia, kad svoris maždaug sumažėja tokiu kilogramų skaičiumi.

valgyti arbūzą svorio netekimui

Arbūzas yra saldi uoga. Dėl to kūnas greitai prisotinamas.

Sveriant minus 10 kg per savaitę, arbūzų dieta pagrįsta mitybos koregavimu. Perėjimas iš didelio kaloringumo maisto į meniu, kuriame yra mažai kalorijų.

Uoga yra natūralus medžiagų apykaitos stimuliatorius. Jis gali pakeisti įprastą geriamąjį vandenį.

Norint pasiekti norimų rezultatų, rekomenduojama:

  • Surenkite vieną pasninko dieną per savaitę. Visą dieną valgykite tik arbūzą.
  • Daugiau judėkite ir nepamirškite apie mankštą. Pakanka kiekvieną rytą atlikti pratimus.

Mityba svorio metimo metu

Kiek vėliau kalbėsime apie patį meniu. Kol kas pasilikime prie mitybos principų. Norint laikytis minus 10 kg svorio per savaitę laikantis arbūzų dietos, reikia laikytis šių taisyklių:

  • Maksimalus dienų skaičius, kurį galima praleisti valgant vieną arbūzą, neturėtų viršyti trijų. Ir tik pasikonsultavę su gydytoju, kad išvengtumėte sveikatos problemų. Tai yra atsakymas į klausimą, ar galima ilgą laiką laikytis arbūzų dietos.
  • Pirmenybę teikite mažai kalorijų turinčiam meniu. Porcijos turėtų būti mažos. Į jį įtraukite apie du kilogramus uogų minkštimo. Gerkite jį lygiomis dalimis visą dieną. Vieną patiekalą galite visiškai pakeisti raudonu skanėstu.
  • Du kartus per savaitę visą dieną galite valgyti arbūzą ir šiek tiek juodos duonos. Kitomis dienomis maistas turėtų būti mažai kaloringas, bet visavertis.

Laikydamiesi šių taisyklių, suformuosite gražią figūrą ir neįgysite sveikatos problemų.

arbūzų salotos svorio netekimui

Sunkus maistas

Kokį maistą reikėtų vartoti, jei arbūzų dieta naudojama norint numesti svorio? Gražiosios žmonijos pusės atstovų atsiliepimai rodo, kad tai gali būti sunku ir nemokama. Dabar pakalbėkime apie pirmąjį tipą.

Jo trukmė svyruoja nuo penkių iki dešimties dienų.

  • Prieš pradedant dietą patartina apsilankyti pas gydytoją ir atlikti virškinimo trakto bei širdies organų tyrimą.
  • Kiekvienos dienos dieta yra arbūzas ir geriamasis vanduo.
  • Valgymų dažnis yra ne daugiau kaip penkis kartus per dieną.
  • Dienos norma priklauso nuo svorio netekimo svorio. Geriausias variantas - vienas kilogramas uogų dešimčiai kilogramų kūno svorio.
  • Teisinga išeitis iš dietos. Produktai turėtų būti pristatomi palaipsniui. Ne daugiau kaip du per dieną. Priešingu atveju svoris gali grįžti ir net su savimi atsinešti porą kilogramų.

Tinkamai laikantis arbūzų dietos sąlygų, apžvalgos ir rezultatai įrodo, kad per septynias dienas galite sumažinti svorį nuo trijų iki penkių kilogramų.

arbūzų sultys svorio netekimui

Nemokamas maistas

Šis tipas yra švelnesnis ir mažiau efektyvus. Arbūzas vartojamas tik pusryčiams. Taigi tiems, kurie negali visko atsisakyti, tinka nemokama arbūzų dietos dieta svorio metimui. Meniu yra toks, jis yra apytikslis. Kai kuriuos maisto produktus galima pakeisti, tačiau tik mažai kalorijų turinčiam maistui.

  • Kaip minėta aukščiau, arbūzo minkštimas pusryčiams. Jo svoris yra ne daugiau kaip šeši šimtai gramų. Vienas arbatinis šaukštelis medaus nepakenks ryte.
  • Pietūs - daržovių sriuba arba keptos daržovės (morkos, cukinijos, paprikos, žiediniai kopūstai, moliūgai).
  • Vakarienei - avižinių dribsnių košė su obuoliais. Galite garinti moliūgą, o kartu ir duoną be mielių.

Draudžiama naudoti: gazuotus ir alkoholinius gėrimus. Rekomenduojama išgerti bent pusantro litro vandens per dieną.

Ši programa garantuoja lėtą svorio metimą. Tačiau tuo pat metu tokio tipo arbūzų dieta, apžvalgos ir rezultatai tai liudija, padeda pasiekti ilgalaikių rezultatų nei laikantis kietos dietos.

Be to, tokio tipo dieta padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, papildo geležies, magnio, vitaminų trūkumą.

Teigiami dietos aspektai

  • Kaip ir bet kuris kitas maistas, arbūzų dieta turi privalumų ir trūkumų. Dabar pakalbėkime apie teigiamus aspektus. Pasak ekspertų, tai padeda ne tik numesti svorio, bet ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Atlaisvinkite žarnyną ir jausitės geriau.
  • geriamas vanduo arbūzų dietos metu
  • Svarbus argumentas yra apetito sumažėjimas. Šis aspektas yra svarbus tiems, kurie kovoja su badu tarp valgymų.
  • Mažas kalorijų kiekis produkte. Šie skaičiai svyruoja nuo dvidešimt aštuonių iki trisdešimt aštuonių kalorijų, viskas priklauso nuo uogų prinokimo.
  • Vaisiai yra labai skanūs ir daugelis žmonių juos valgo su malonumu.
  • Vaisiai sunoksta rugpjūčio pabaigoje ir rugsėjo pradžioje, šiuo laikotarpiu lengviau laikytis mažai kalorijų turinčios dietos nei žiemą.

Dabar jūs žinote, kam naudinga arbūzų dieta. Jei negalite nuspręsti ant jo „sėdėti", pabandykite iš pradžių pasninkauti ant arbūzo. Dėl to taip pat galite pasiekti gerų rezultatų. Laikui bėgant būsite pasirengę numesti svorio laikydamiesi arbūzų dietos.

griežinėliai arbūzo ir liekninantis kepalas

Neigiami dietos taškai

Mes jau kalbėjome apie dietos pranašumus, dabar sužinome, kokias kontraindikacijas turi arbūzų dieta:

  • Šio tipo maistas yra pavojingas žmonėms, turintiems problemų su inkstais ar Urogenitaline sistema. Liga, net ir remisijos stadijoje, gali pablogėti. Naudojant šią dietą, pagrindinis krūvis tenka visai išskyrimo sistemai.
  • Jūs negalite teikti pirmenybės šiam svorio metimo metodu diabetu sergantiems žmonėms.
  • Arbūzų dieta draudžiama tiems, kurie turi virškinimo trakto problemų. Ši uoga gali tik sustiprinti ligą.

Štai kodėl prieš „laikydamiesi" dietos turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Šio tipo maisto trūkumai taip pat turėtų apimti:

  • jo standumas, dieta susideda tik iš arbūzų;
  • nėra mitybos pusiausvyros;
  • pirmosios dienos - riebalai neišnyksta, o tik vanduo;
  • organizmui naudingos medžiagos gali būti išplautos;
  • pilvo pūtimas;
  • pasireiškimas: silpnumas, negalavimas, impotencija, galvos svaigimas;
  • dažnas naudojimasis tualetu.

Tie, kurie numeta svorio ir numetė svorį

Dabar pakalbėkime apie tai, kokius pojūčius sukelia arbūzų dieta svorio metimui. Jos šalininkų atsiliepimai mums padės.

Negalima ignoruoti nuomonės, kad prie šio maisto geriausia „atsisėsti" vasaros pabaigoje. Arbūzų yra daug, jie nėra brangūs. Jų dėka jūs galite lengvai susidoroti su badu, o svarbiausia, kad kilogramai pamažu dingsta.

Gražiosios žmonijos pusės atstovai nepamiršta pasakyti, kad valgo šią uogą kiek nori. Kai tik atsiranda alkio jausmas, jie iškart nupjauna sau porą gabalėlių ir skrandis vėl užpildomas. Svoris dingo.

Dar vienas teiginys. Tai patvirtina, kad dietos metu organizmas valomas nuo toksinų ir toksinų. Po dviejų dienų jaučiamas lengvumas, pagerėja virškinimas.

Dabar apie tai, kiek svorio netenkama per septynių dienų dietą. Daugelis šios dietos šalininkų patvirtina, kad galima numesti dešimt kilogramų. Bet tam turėsite laikytis visų aukščiau išvardytų sąlygų.

arbūzas, braškės ir avižiniai dribsniai svorio netekimui

Išėjimas iš dietos

Taigi, per savaitę priaugome minus 10 kg. Arbūzų dieta baigta. Septynios dienos prabėgo nepastebimai. Ką daryti toliau? Iš jo išeiti yra teisinga. Yra keli būdai:

  1. Dešimt dienų valgykite tik košes ant vandens, neriebią varškę, sūrį, daržovių salotas, neriebią mėsą. Vieną patiekalą pakeiskite arbūzu. Nėra druskos.
  2. Maišymo metodas. Maistas yra arbūzas ir įprastas maistas. Draudžiama valgyti miltus ir saldžius produktus. Pavyzdinis meniu: pusryčiai - septyniasdešimt gramų arbūzo, pietūs - sriuba. Ir taip dešimt dienų.

Svarbu ne tik teisingai pradėti dietą, bet ir ją baigti. Nauji produktai turėtų būti pristatomi palaipsniui. Po vieną kiekvieną dieną. Geriau teikti pirmenybę mažai kaloringiems ingredientams. Tik šiuo atveju papildomi kilogramai daugiau nebegrįš. Ir jūs jausite lengvumą ir komfortą ilgą laiką.

Kiekviena dieta reikalauja valios ir ištvermės. Štai kodėl prieš teikiant pirmenybę vienai ar kitai dietai, reikia viską gerai apgalvoti. Ir tik po to ženkite pirmąjį žingsnį.