Riebalų deginimo kokteiliai svorio metimui: naminiai receptai

Riebalus deginantys gėrimai yra vieni veiksmingiausių pagalbininkų sunkioje kovoje su papildomais kilogramais – jie padeda numesti svorio, net jei laikotės standartinės dietos ir nesilaikote griežtų dietų. Peržiūrėkite skaniausių ir lengviausiai paruošiamų kokteilių pasirinkimą, kurių reguliarus naudojimas duos stulbinantį rezultatą.

Riebalus deginančių kokteilių veikimo principai

Parduotuvėse arba pačių pasigaminti gėrimai yra skirti poodiniams ir vidiniams riebalams skaidyti. Tokie kokteiliai yra pagalbinis lieknėjimo būdas, vien juos geriant nepavyks atsikratyti papildomų kilogramų. Gėrimai neturi tiesioginės įtakos riebalinio audinio kiekiui, tačiau jie turi kitą ne mažiau svarbų poveikį organizmui:

  • sukelia lengvą vidurius laisvinantį poveikį;
  • normalizuoti virškinimo procesą;
  • sumažinti apetitą;
  • pagreitinti medžiagų apykaitos procesus;
  • praturtinti organizmą vertingais vitaminais ir mineralais, stiprinti imuninę sistemą;
  • pagreitinti maistinių medžiagų, gaunamų iš maisto, įsisavinimą;
  • turi raminamąjį poveikį nervų sistemai;
  • pagerinti smegenų veiklą.

Prieš perkant jau paruoštus mišinius, verta pagalvoti, kad juose yra žmogaus organizmui sunkiai veikiančių medžiagų, kurios slopina natūralius nervų sistemos refleksus. Dėl šios priežasties specialistai pataria tokius gėrimus ruošti patiems, naudojant tik šviežius ir natūralius produktus. Be to, lyginant su parduotuvėje pirktais, naminiai lieknėjimo kokteiliai yra pigesni ir praktiškai neturi kontraindikacijų. Trūkumai yra mažesnis jų efektyvumas ir tai, kad jie blogėja daug greičiau nei jų „cheminiai" analogai.

Riebalus deginančių kokteilių nauda ir žala

Naminiai mišiniai, kurių gamyboje buvo naudojami natūralūs ingredientai, teigiamai veikia virškinimo funkcijas, skatina greitą sotumo jausmą, padeda reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Riebalus deginančius kokteilius leidžia gerti ir tiesiog sveikos gyvensenos bei tinkamos mitybos besilaikantys žmonės. Toks gėrimas gali tapti skaniu ir sveiku užkandžiu, nes jame yra tik natūralūs ingredientai, daug mikro, makro elementų ir vitaminų.

Kalbant apie kontraindikacijas, riebalus deginančių liekninamųjų kokteilių vartoti negalima tik esant alergijai tam tikram produktui arba netoleruojant tam tikros sudedamosios dalies. Verta žinoti, kad net jei esate alergiškas vienam iš komponentų, jį gėrime galima nesunkiai pakeisti kitu ar net keliais, o riebalus deginančio kokteilio skonis ir nauda nenukenčia.

uogų kokteilis svorio metimui

Naminių riebalus deginančių kokteilių gaminimo taisyklės

Tokius gėrimus rekomenduojama vartoti tik prie pagrindinio valgio arba vartoti vietoj užkandžio – jie negali atstoti sotaus valgymo. Be to, riebalus deginantys kokteiliai namuose turi būti gaminami ir vartojami laikantis tam tikrų taisyklių:

  • Receptams vandens pagrindu naudokite šaltą vandenį, kad greičiau sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte riebalų pertekliaus.
  • Receptuose, kurių pagrindą sudaro fermentuoto pieno gėrimai, rinkitės produktus, kurių riebalų procentas yra minimalus.
  • Tuo laikotarpiu, kai lieknėjimui naudojate riebalus deginančius kokteilius, atsisakykite kaloringo maisto. Gėrimas duos norimą efektą, laikantis sveikos mitybos taisyklių ir racionalios energetinės vertės.
  • Ruoškite po vieną porciją ir iš karto išgerkite – liekninantiems kokteiliams saugoti netaikoma, rekomenduojama juos naudoti tik šviežius.
  • Derinkite riebalus deginančius baltymus, drenažo ir sportinius kokteilius su įvairiomis kitomis svorio metimo strategijomis, tokiomis kaip mankšta ir tinkama mityba, kitaip jie nepadės kovoti su papildomais kilogramais.

Riebus deginančio kokteilio receptas svorio metimui

Gėrimai, kurie derinami su mankšta duoda norimų rezultatų metant svorį, gali būti gaminami iš daugybės skirtingų maisto produktų, svarbiausia, kad jie degintų riebalus. Be pagrindinių ingredientų, rekomenduojama pridėti prieskonių, prieskonių ir žolelių, galinčių sustiprinti mišinio poveikį. Pateiktas receptų pasirinkimas jums pasakys, kaip tinkamai virti ir paruošti riebalus deginančius kokteilius trintuve, kurie komponentai derinami tarpusavyje.

Riebus deginantis imbiero kokteilis

  • Laikas: 65 minutės.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 3 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams/pietums/vakarienei/užkandžiui.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Gėrimai, kurių sudėtyje yra imbiero, gali padidinti kraujotaką, pagreitinti organizme vykstančias medžiagų apykaitos reakcijas. Be riebalus deginančio efekto, panaudojus tokius mišinius atsiranda energija, žvalumas, mažėja nuovargis, pagerėja bendra žmogaus savijauta, mažėja celiulitas. Sužinokite, kaip namuose pasigaminti klasikinį riebalus deginantį imbiero kokteilį.

Ingridientai:

  • medus - 1 šaukštelis;
  • vanduo - 2 l;
  • citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštasl. ;
  • tarkuoto imbiero - 2 šaukštai. l.

Virimo būdas:

  1. Iš citrinos išspauskite sultis, sutarkuokite imbiero šaknį.
  2. Sumaišykite visus paruoštus ingredientus stikliniame dubenyje.
  3. Maistą užpilkite verdančiu vandeniu. Uždenkite indą dangteliu, infuzuokite gėrimą mažiausiai 60 minučių.
  4. Atvėsinkite skystį arba gerkite šiltą.
gėrimas su citrina ir imbieru svorio netekimui

Kivių ir kefyro gėrimas

  • Laikas: 2 minutės.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 35 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: prieš miegą.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Gėrimas, paruoštas pagal pateiktą receptą su nuotrauka, pasirodo gaivus, aromatingas ir labai maistingas. Geriau šį riebalus deginantį kokteilį gertumėte naktį – tokiu metu geriau pasisavinamos naudingosios kefyre esančios medžiagos, be to, prieš miegą valgomi kiviai puikiai numalšina alkį, efektyviai valo organizmą, mažina kraujo krešulių riziką, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Ingridientai:

  • mėtų - 2-4 šakelės;
  • kivis - 1 vnt. ;
  • citrina - 1 griežinėlis;
  • kefyras - 200 ml.

Virimo būdas:

  1. Kiviai supjaustyti kubeliais.
  2. Citrinos griežinėlio negalima nulupti.
  3. Visus sąraše išvardytus komponentus sutrinkite trintuvu iki vientisos masės.
Kefyro kokteilis su kiviais svorio netekimui

Su raudonaisiais pipirais ir kefyru

  • Laikas: 5 minutės.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 34 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: prieš pusryčius.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Aštrus riebalus deginantis kokteilis puikiai tinka norint numesti svorio dėl jame esančių raudonųjų pipirų. Jį patartina gerti ryte nevalgius – apgaubiantis skrandžio sieneles, kefyras užtikrina mišinio saugumą virškinimo sistemai. Jei sergate virškinimo trakto ligomis, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

Ingridientai:

  • tarkuotas imbieras - 50 g;
  • neriebus kefyras - 250 ml;
  • raudonieji pipirai - 1 žiupsnelis;
  • cinamonas - 0, 5 šaukštelio

Virimo būdas:

  1. Imbiero šaknį sutarkuokite taip, kad traškučiai būtų bent 50 g.
  2. Sumaišykite paruoštus maisto produktus maišytuve.
  3. Plakite mišinį keletą minučių.
riebalus deginantis liekninamasis kokteilis

Iš vaisių

  • Laikas: 5 minutės.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 48 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Riebalus deginantys gėrimai – tai mišiniai, efektyviai kovojantys su papildomais kilogramais dėl savo ypatingos sudėties, kuri gali būti visiškai kitokia. Taigi, pavyzdžiui, kokteilis iš vandens, vaisių ir citrusinių vaisių yra labai efektyvus lieknėjimui, skanus ir maistingas – toks vitaminų sandėlis gali atstoti net sočius pusryčius, pakraunant vitaminais ir energija iki vakaro.

Ingridientai:

  • bananas - 1 vnt . ;
  • oranžinė - 1 vnt. ;
  • vanduo - 100 ml;
  • obuolys - 0, 5 vnt. ;
  • kivis - 1 vnt. ;
  • granatas - 0, 5 vnt.

Virimo būdas:

  1. Į maišytuvo dubenį išspauskite apelsino ir granato sultis. Įpilkite ten vandens.
  2. Likusius vaisius sumalkite peiliu, sudėkite į dubenį.
  3. Suplakite ingredientus iki vientisos masės.
Bananų kokteilis svorio metimui

Su medumi

  • Laikas: 1 valanda 30 minučių.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 32 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams / vakarienei.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Norint efektyviai kovoti su riebalinėmis ląstelėmis, medų geriau sumaišyti su cinamonu. Visą gėrimo tūrį svorio metimui reikia padalyti į 2 dalis – gerti pusę prieš miegą, antrą – ryte tuščiu skrandžiu. Svarbu atsiminti, kad medaus reikia dėti į šaltus patiekalus, nes aukšta temperatūra sunaikina jame esančius naudingus elementus. Galite paimti bet kokį pagrindinių ingredientų kiekį, svarbiausia stebėti medaus ir cinamono proporcijas - 2: 1.

Ingridientai:

  • cinamonas - 1 šaukštelis;
  • vanduo - 200 ml;
  • medus - 2 šaukšteliai

Virimo būdas:

  1. Cinamoną ištirpinkite ką tik užvirusiame vandenyje, uždenkite indą dangčiu ir palikite 30 minučių.
  2. Praėjus nurodytam laikui, pakelkite dangtį, leiskite skysčiui atvėsti.
  3. Į kambario temperatūros gėrimą įpilkite medaus, išmaišykite.
medaus kokteilis su cinamonu svorio metimui

Su mėtomis ir petražolėmis

  • Laikas: 4 minutės.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 44 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams / vakarienei.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Pagal pateiktą receptą paruoštas kokteilis tonizuoja ir pagyvina, tačiau, sprendžiant iš atsiliepimų, kivi, citrinos ir žolelių mišinį mėgsta ne visi. Jei vertinate gaivų originalų riebalus deginančio gėrimo skonį ir išgeriate stiklinę ryte tuščiu skrandžiu ir prieš miegą, galite tikėtis, kad per 10 dienų numesite 1–3 kg. Vakarieniauti rekomenduojama likus 3 valandoms iki liekninamojo kokteilio gėrimo.

Ingridientai:

  • kiviai - 1-2 gabalėliai;
  • citrina - 2-3 griežinėliai;
  • vanduo - 100 ml;
  • mėtos, petražolės - po 1 ryšulį.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite žalumynus, nulupkite kivius, jei norite.
  2. Visus paruoštus ingredientus sudėkite į trintuvą, plakite keletą minučių.
kokteilis su mėtomis ir petražolėmis svorio metimui

su greipfrutais

  • Laikas: 10 minučių.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 29 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams/pietums/vakarienei/užkandžiui.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Reguliariai vartojant, toks riebalus deginantis gėrimas skatina svorio mažėjimą. Ananasų, greipfrutų ir salierų derinys gerai išvalo organizmą nuo per ilgą laiką susikaupusių toksinų, tonizuoja, medus padeda sunkiai kovoti su celiulitu, taip pat teigiamai veikia odą – skatina jos elastingumą. Sužinokite, kaip pasigaminti šį riebalus deginantį kokteilį.

Ingridientai:

  • ananasai - 2 griežinėliai;
  • medus - 1 valgomasis šaukštas. l. ;
  • greipfrutas - 2 vnt. ;
  • salierai - 2 stiebai.

Virimo būdas:

  1. Greipfrutą nulupkite, padalinkite griežinėliais, jei norite, nulupkite kiekvieną plėvelę.
  2. Sudėkite ingredientus į trintuvą, plakite keletą minučių, kol masė taps vientisa.
greipfrutų kokteilis svorio metimui

Su citrusais

  • Laikas: 10 minučių.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 27 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams/pietums/vakarienei/užkandžiui.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Reguliariai vartojant, vaisiai, kuriuose gausu askorbo rūgšties, prisideda prie riebalų apykaitos normalizavimo organizme, be to, padidina kepenų valymo funkcijas, padeda skaidyti ir pašalinti riebalų perteklių. Riebalus deginančių citrusinių kokteilių privalumas tas, kad jų ruošimui galite naudoti bet kokius vaisius – citrinas, greipfrutus, apelsinus, mandarinus ir kt.

Ingridientai:

  • greipfrutas - 0, 5 vnt . ;
  • ananasai - 2-3 griežinėliai;
  • oranžinė - 0, 5 vnt. ;
  • špinatų lapai - 1 krūva.

Virimo būdas:

  1. Citrusinius vaisius išardykite griežinėliais, nulupkite plėvelę.
  2. Nuplaukite žalumynus, suplėšykite rankomis.
  3. Visus paruoštus produktus dėkite į trintuvą, susmulkinkite.
citrusinių vaisių lieknėjimo kokteilis

su bananu

  • Laikas: 5 minutės.
  • Porcijos: 1 asmeniui.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 81 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams/pietums/vakarienei/užkandžiui.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Pagal pateiktą receptą paruoštas kokteilis yra sotus ir maistingas, todėl gali būti naudojamas vietoj vieno iš pagrindinių patiekalų. Pieno ir bananų mišinys padeda suaktyvinti žarnyną, kad svorio metimo procesas būtų greitesnis. Jei netoleruojate medaus, galite pridėti bet kokio kito natūralaus saldiklio.

Ingridientai:

  • bananas - 1 vnt . ;
  • pienas - 250 ml;
  • medus - 1 šaukštelis

Virimo būdas:

  1. Nuo banano nuimkite žievelę, minkštimą smulkiai supjaustykite. Supilkite gabalėlius į trintuvą, sumalkite iki vientisos masės.
  2. Į masę supilkite pieną, vėl viską išplakite.
  3. Prieš patiekdami įpilkite saldiklio.
bananų pieno kokteilis svorio metimui

Iš daržovių

  • Laikas: 10 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
  • Patiekalo kalorijų kiekis: 32 kcal / 100 ml.
  • Paskirtis: pusryčiams / pietums / vakarienei / užkandžiui.
  • Virtuvė: dietinė.
  • Sunkumas: lengvas.

Toks kokteilis yra ne tik veiksminga priemonė lieknėjant, bet ir organizmui reikalingų vitaminų sandėlis bei puikus būdas išvalyti organizmą nuo toksinų. Gėrimą galite paruošti, pavyzdžiui, iš vienos rūšies daržovių – pomidorų ar agurkų, tačiau jis bus daug skanesnis ir sveikesnis, jei derinsite keletą skirtingų ir į jas pridėsite riebalus deginančių maisto produktų.

Ingridientai:

  • imbieras (šaknis) - 1 cm;
  • morkos - 2 vnt . ;
  • burokėliai - 0, 25 vnt. ;
  • oranžinė - 1 vnt.

Virimo būdas:

  1. Daržoves iš anksto sutarkuokite smulkiomis drožlėmis.
  2. Ruošinius dėkite į trintuvą, viską plakite keletą minučių, kad masė būtų vienalytė.
morkų kokteilis svorio metimui